Las malas posturas corporales al trabajar frente a la computadora

Debido a la pandemia del coronavirus, muchas personas no han parado de trabajar y lo están haciendo desde casa, y esto supone para todo un gran cambio, ya que disponer de un puesto de trabajo, con material adecuado, es decir -mesa, silla, computadora, etc. a improvisar un espacio en casa ha sido todo un reto. Lo que ha generado que tras permanecer 8 horas o más se pueda generar diversas molestias, tales como: dolores de espalda, lumbares y cuello.

Tal es caso de David Rodríguez, quien se vio obligado a comprar por internet una silla de oficina debido a que no soportaba los dolores en el cuello durante su jornada laboral “trabajar así supone un sobreesfuerzo, ya que todas las sillas de mi casa son bastante rígidas y sufro de la cervical desde hace años, utilizaba cojines en la espalda y aun así no se reducía el dolor”, asegura Rodríguez.

Otro factor importante es la iluminación, ésta debe ser adecuada para percibir bien la pantalla de nuestro ordenador durante el teletrabajo. Lo recomendable es nocolocarte ni de cara ni de espaldas a la ventana, ya que se pueden generar reflejos y deslumbramientos que limitan la visión.

La fisioterapeuta Maredbis Goudett, explica cómo podemos evitar todas estas molestias de forma muy sencilla y así poder ganar en calidad de vida, incluso, teletrabajando desde casa.

“Lo ideal es mantener una postura en una silla en la que tuviéramos tres puntos de apoyo. Al igual que una silla tiene tres partes (patas, asiento y respaldo), nosotros debemos colocar el trasero en el asiento, la espalda pegada en el respaldo y los pies en el suelo, para tener contacto con la tierra y un punto de referencia para nuestro equilibrio y el reparto de cargas”, explica la especialista.

No debemos sentarnos de cualquier manera, porque al igual que una casa debe tener bases fuertes para su edificación, nuestro cuerpo cuenta también con dos pilares importantes como lo son: espalda y cuello, al sentarnos correctamente, estos cimientos sufrirán lo menos posible. Para ello, nuestro trasero deberá colocarse al final del asiento de la silla, lo que facilitará una posición erguida del tronco.

“La mala postura al trabajar es una de las cusas principales por las que se generan dolencias, esto parece algo muy sencillo, pero a muchos de nosotros se nos olvida y con el paso de las horas empiezan a aparecer molestias en la zona lumbar que acaban subiendo hasta el cuello”, recuerda la fisioterapeuta.

Otro fisioterapeuta Ignacio Gutiérrez, experto en osteopatía estructural de la clínica Fiosomedit ubicada en Madrid, España, plantea algunas situaciones en las que se ven afectadas las articulaciones:

“Si utilizamos una mesa muy alta y una silla muy baja, nos veremos obligados a subir los hombros hasta las orejas durante varias horas, provocando dolor de cuello, y dificultad para girar la cabeza.

Información: atusaludenlinea.com