Encierro por Aislamiento es causa de Estrés, Aquí le proporcionamos algunos consejos que le ayudarán
El distanciamiento social cuando es obligado en situaciones de emergencia sanitaria, como la que ha causado el coronavirus COVID 19 es causa de estrés, que no es otra cosa sino la activación del mecanismo de defensa del organismo en situaciones de riesgo.
A decir de los expertos existen técnicas que se pueden usar para ayudar a controlar el estrés entre las que se pueden señalar las siguientes:
Realice algún tipo de ejercicio, ya que esta práctica ayuda a mejorar su estado de ánimo y le da otra manera para actuar en estas situaciones, porque el cerebro durante la practica libera sustancias como las endorfinas que lo hacen sentir bien y calmado.
Procure evitar los pensamientos negativos, las discusiones y los arranques de ira e intente enfrentar desafíos como el que plantea el COVID 19 en forma positiva. En vez de pensar el por qué a usted le ocurrió esto, empiece a reflexionar en cómo resolverlo.
La práctica de rutinas como el yoga, ayudan a liberar la mente y a relajar el cuerpo, pero su aprendizaje requiere tiempo, así que si no conoce este ejercicio puede hacer calistenia u otra práctica que se pueda llevar a cabo en espacios cerrados y estrechos.
Si está frente al televisor no mantenga el aparato encendido todo el día en los canales de noticias, distráigase viendo alguna comedia que le cause risa, evite los dramas, películas de guerra y cualquier otro contenido en el que se excite la violencia.
