¿Sabías que… el ejercicio es un aliado para combatir el cáncer?

El ejercicio se ha relacionado como un factor protector en la aparición de cáncer de colón, cáncer de seno, cáncer de endometrio y cáncer de próstata.

En el Día Mundial contra el Cáncer, (4 de febrero) fecha en la que la OMS promueve reducir la incidencia de esta enfermedad por medio de hábitos saludables, la detección temprana y la actividad física.

De acuerdo con esto, se dan ciertas recomendaciones y restricciones cuando se refiere a la prescripción del ejercicio, por lo cual todas las personas que presentan una enfermedad crónica deben tener el concepto, apoyo y seguimiento de un profesional de la salud.

Al empezar con una rutina de ejercicios siempre obtendrá un beneficio para la salud, inclusive una persona con cáncer en etapa avanzada mejorará la funcionalidad y su estado de ánimo. Los expertos exhortan una intensidad moderada en los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, mientras que el trabajo de flexibilidad es según su tolerancia.

Aunque no existen recomendaciones específicas para el ejercicio, si se encuentra en un tratamiento de quimioterapia es fundamental suspender la actividad física en el momento que presente efectos secundarios como nauseas, mareo o fatiga.

Además, los prfesinales de la salud sugieren complementar el ejercicio con hábitos alimenticios más saludables tales como:

* Consumir 5 porciones entre frutas y verduras al día.

* Disminuir el consumo de carbohidratos simples como dulces, gaseosas, tortas, postres, etc.

* Evitar los fritos y las preparaciones que contengan altos niveles de grasa.

* Hidratarse con un promedio de ocho vasos de agua al día.

* También es importante que tenga también presente las siguientes recomendaciones:

Iniciar con ejercicio cardiovascular entre 10 y 15 minutos diarios, 3 a 5 veces por semana y progresivamente aumente los días hasta completar 30 minutos diarios continuos o fraccionados.

Inicialmente solicitar la asesoría de un entrenador o fisioterapeuta para la supervisión del ejercicio. Después de un proceso de acondicionamiento y superar los efectos secundarios del tratamiento, el ejercicio podrá desarrollarlo sin acompañamiento bajo las directrices de su médico tratante.